痩せる体質に関して解説しています。痩せる体質作りのポイントについて。

痩せる方法ラボ

痩せる体質とは

痩せる体質になるためには、まず基礎代謝をアップすること。基礎代謝とは、快適な環境温のもとで、空腹で安静にしているときのエネルギー代謝のこと。つまり基礎代謝が高くなると、じっとしているだけでもエネルギーが消費され、痩せるというワケなのです。

それでは、基礎代謝をアップするにはどうしたらよいのでしょうか？ポイントは２つ。冷え症を改善することと、そして筋肉量を増やすことです。

冷え症はダイエットの敵！と言われるくらい。低体温や肩こり、低血圧で汗をあまりかかないという方は、要注意です。基礎代謝アップを心がけましょう。

代謝が悪いと、痩せにくいのはもちろん、胃腸の働きも悪くなります。動くことが億劫になり運動不足に。ますます冷え症にという悪循環。温かくバランスのとれた食事を３食きちんと摂るように心がけ、適度な運動をすることが必要です。

痩せる体質を手に入れるためには、冷え症を改善するとともに、筋肉量を増やすことも大切。筋肉は消費エネルギ―が高いのです。筋肉が増えれば、基礎代謝も増えるということ。

もちろん、ムキムキ、モリモリのマッチョな体を作る必要はありません。腹筋や背筋、脚や腕に、贅肉を寄せ付けない程度の筋肉を増やすことが、痩せる体質へと繋がるのです。

ダンベル体操やウォーキング、スイミングやエアロビクスなど無理なく続けられる運動がオススメ。そして一日の終わりには、ぬるめのお風呂に２０～３０分浸かり血行を促進するのです。

あなたにも、できそうでしょう？このように、ちょっと意識するだけで基礎代謝をアップすることができます。痩せる体質に、一歩近付けるのです。痩せる体質を手に入れると、話題の新しいダイエットに次々と手を出すこともなくなるのですよ。